ورزش هوازی

دانشمندان به تازگی یک راه فوق العاده آسان برای افزایش مزایای سلامتی پیاده روی روزانه کشف کرده‌اند.

فعالیت بدنی و انجام ورزش های هوازی می تواند به سلامت نگه داشتن بدن شما کمک شایانی کند؛ اما بهترین زمان انجام ورزش هوازی را می دانید؟ و اینکه چقدر می تواند به کاهش وزن شما کمک کند؟

دوچرخه‌سواری چیزی بیش از یک سرگرمی محبوب است و اغلب به‌عنوان یک تمرین سبک و جذاب برای افراد در هر سنی توصیه می‌شود؛ اما مانند هر ورزش دیگری اگر به‌صورت درست اجرا نشود ضرر آن بیشتر از منفعتش خواهد بود.

کراس‌فیت، فرمی از تناسب اندام با شدت بالا (HIPT) است. ورزش کراس‌فیت شامل برخی تمرینات پویا  است، مانند:

با فواید دویدن آشنا شوید. ورزشکاران حرفه‌ای با دو متد استقامتی و مقاومتی آشنایی دارند

گاهی اوقات پرخوری و گاهی اوقات هم خوردن غذایی که با معده سازگاری نداشته باشد و یا مشکلاتی در عضلات سیستم گوارشی باعث نفخ شکم می شود.

ورزش کمک می‌کند که شما به جنگ بسیاری از نشانه‌های پیری مثل التهاب مفاصل، کاهش تراکم استخوان و کاهش حافظه بروید. علی‌رغم فواید بسیار ورزش، حدود یک‌چهارم مردان اصلاً ورزش نمی‌کنند.